Top những nước ép giảm cân và cách thực hiện

Loại nước ép nào giúp hỗ trợ giảm cân và duy trì được vóc dáng? Nào hãy cũng tham khảo những loại nước ép giảm cân mà Goce sưu tầm trong bài viết dưới đây nhé. Ngoài có tác dụng hỗ trợ giảm cân những công thức này còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể và hỗ trợ để làn da được khỏe mạnh. Cùng tiểu hiểu ngay nào!

1. NƯỚC ÉP GIẢM CÂN TỪ CÀ CHUA

Cà chua là một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả được nhiều người biết đến. Trong cà chua có chứa nhiều các vitamin A, B, K, B1, B2,… rất cao, chúng thích hợp đưa vào thực đơn giảm cân. Cụ thể trong 200g cà chua chỉ có khoảng 30 calo, nhiều vitamin và nước. Thêm vào đó cà chua có khả năng hấp thụ lượng mỡ dư thừa trong ruột sau đó đẩy lượng mỡ và các chất độc ra khỏi cơ thể.

Cách thực hiện nước ép giảm cân từ cà chua:

- Chọn những quả cà chua chín mọng, sơ chế rửa sạch

- Sau đó bỏ vào máu ép

- Bạn có thể thêm chút một ong hoặc sữa tươi không đường

Lưu ý: Nên sử dụng nước ép giảm cân từ cà chua 1-2 ly mỗi ngày vào bữa sáng hoặc các bữa ăn phụ.

>>> Tham khảo thêm: Top những cách giảm cân tại nhà

2. NƯỚC ÉP GIẢM CÂN TỪ CÀ RỐT

Trong cà rốt có chứa nhiều các loại vitamin B1, B2, C, D, E, K,…chúng giúp cơ thể hấp thụ tốt các dưỡng chất, giảm cholestorol trong máu và giúp giảm cân. Đặc biệt trong cà rốt có chứa rất ít calo, lượng calo hấp thụ vào cơ thể thấp hơn lượng calo mà cơ thể cần. Điều này sẽ giúp cơ thể giải phóng nhanh các chất béo.

Các thực hiện nước ép giảm cân từ cà rốt:

- Cà rốt tươi bạn rửa sạch sau đó gọt vỏ và cắt thành các khúc cỡ 2-3cm

- Sử dụng máy ép để lấy phần nước cốt

- Bạn có thể sử dụng luôn hoặc thêm đá, để ngăn mắt để uống.

Lưu ý: Chỉ nên sử dụng 200-300gram cà rốt mỗi này. Nên sử dụng nhiều nước để cơ thể để hỗ trợ việc đào thải các độc tố trong cơ thể.

>>> Xem thêm: 21 bí quyết giảm cân an toàn và hiệu quả bạn nên biết

3. NƯỚC ÉP DƯA LEO

Trong dưa chuột có chứa nhiều hàm lượng chất xơ, nước, axit tatronic,… chúng có tác dụng đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ hiệu quả. Bên cạnh đó, dưa chuột còn chứa ít calo, chất xơ, nước tốt cho quá trình giảm cân.

Cách thức thực hiện nước ép giảm cân:

- Chuẩn bị 3 quản dựa chuột, sơ chế rửa sạch ngâm với nước muối pha loãng sau đó rửa sạch lại với nước.

- Cắt dọc dưa leo, cho vào máy ép

- Bạn có thể thêm đá hoặc để ngăn mát

- Sử dụng 1 ly vào buổi sáng và buổi chiều để đánh bay mỡ bụng.

4. NƯỚC ÉP GIẢM CÂN TỪ CẦN TÂY

Lượng chất xơ và nước có trong cần tây sẽ giúp kiểm soát chất béo dư thừa. bên cạnh đó, lượng vitamin và các khoáng chất còn bổ sung dinh dưỡng tốt cho cơ thể.

Công thức nước ép giảm cân từ cần tây

- Chuẩn bị 250gram cần tây, sơ chế rửa sạch, cắt từng khúc khoảng 3-5cm

- Cho phần cần tây đã chuẩn bị vào máy ép

- Bạn có thể thêm chút nước lọc đá để nước ép bớt đặc và dễ uống hơn.

- Bạn có thể kết hợp nước ép giảm cân cần tây cùng với dưa leo, cà chua, thơm, cà rốt,…

>>> Xem thêm: Vì sao nước ép cần tây giảm cân

5. NƯỚC ÉP GIẢM CÂN TỪ DƯA HẤU

Nước ép giảm cân được sử dụng trước mỗi bữa ăn sẽ giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế nạp năng lượng vào cơ thể. Từ đó, lượng mỡ trong cơ thể sẽ được đốt chất để hỗ trợ cho quá trình giảm cân.

Cách làm nước ép giảm cân từ dưa hấu

- Chuẩn bị ½ quả dưa hấu đã được sơ chế gọt vỏ, cắt khúc

- Thêm ½ quả chanh

- Sau đó bạn có thêm nước cốt chanh và đá vào rồi uống.

6. NƯỚC ÉP GIẢM CÂN TỪ RAU MÁ

Trong rau má có chứa các vitamin B, C, K, … chúng làm giảm cảm giác thèm ăn, tạo nhiều năng lượng để tiêu thụ lượng mỡ thừa. Ngoài công dụng hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân, rau má còn giúp giảm lượng cholesterol, ổn định đường, giảm xơ vữa động mạch,…

Cách làm nước ép giảm cân từ rau má

- Chuẩn bị rau má đã rửa sạch

- Cho phần rau má vô máy say cùng nước lọc, say nhuyễn sau đó lọc qua ray

- Bạn sử dụng khoảng 2-3 ly nước ép mỗi ngày để hỗ trợ cho quá trình giảm cân và duy trì vóc dáng nhé

>>> Xem thêm: Bạn đã biết hết công dụng của bột rau má chưa

NHỮNG LƯU Ý KHI SỬ DỤNG NƯỚC ÉP GIẢM CÂN

Nước ép giảm cân chỉ hỗ trợ một phần cho quá trình giảm cân. Bạn cần phải tìm hiểu và lên thực đơn ăn uống khoa học, tránh trường hợp cơ thể bị thừa hoặc thiếu hụt nhiều chất. Bên cạnh đó chế độ tập luyện thể dục cũng rất quan trọng nữa nhé. Thường xuyên tập luyện để đốt cháy năng lượng và lượng mỡ để quá trình giảm cân đạt kết quả nhanh.

Ngoài sử dụng nước ép giảm cân, bạn có thể tham khảo thêm các loại bột từ rau củ quả thiên nhiên như: Bột diếp cá, bột bí đỏ, bột cần tây, bột rau má, bột lá hẹ,.. những dòng bột nguyên chất 100% này cũng hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân. Đồng thời những dòng bột này còn hỗ trợ bổ sung nhiều dinh dưỡng cho cơ thể.

Goce Việt Nam hy vọng với những chia sẻ trên đã giúp bạn chọn cho mình những loại nước ép giảm cân tốt cho quá trình giảm cân của mình. Chúc bạn thành công sở hữu vóc dáng như ý muốn.