Những món ăn lợi sữa tốt cho mẹ lợi cho bé

Sữa mẹ là nguồn cung cấp dưỡng chất tốt nhất cho sự phát triển của bé. Việc mẹ cấp đầy đủ các dinh dưỡng có lợi từ các loại thực phẩm, các món ăn sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa dành cho bé. Vì thế hãy lưu lại các món ăn lợi sữa tốt cho mẹ cùng Goce Việt Nam ngay dưới đây nhé.

MÓNG GIÒ

Móng giò nằm trong top những món ăn lợi sữa tốt nhất dành cho các mẹ. Không chỉ kích thích giúp sữa về nhiều, món ăn này sẽ giúp bổ sung các loại dinh dưỡng như đạm, các chất béo, canxi, photpho, magie, mangan, kẽm, vitamin A, B,.... Các mẹ có thể kết hợp móng giò hầm cùng với những thực phẩm lợi sữa như: đậu phộng, thông thảo, đu đủ, đậu nành,....

RAU MÁ

Rau má là một loại rau thông dụng các tác dụng rất tốt đối với cơ thể, đặc biệt là với các mẹ đang cho con bú. Là một loại thảo dược bổ dưỡng, cùng nhiều chất khoáng và các chất chống oxy hóa, bổ sung rau má trong ăn uống hàng ngày sẽ giúp lượng sữa của mẹ được cải thiện đáng kể.

Các mẹ có thể dùng rau má nấu và uống mỗi ngày (Nên phơi khô để dễ pha uống và bảo quản). Hoặc có thể sử dụng rau má tươi để nấu canh với thịt bò, thịt gà, thịt heo nạc,.... Ngoài ra, các mẹ có thể sử dụng bột rau má nguyên chất để pha uống.

CANH RAU ĐAY LỢI SỮA

Rau đay là một thực phẩm lợi sữa có chứa nhiều dưỡng chất tốt và quan trọng (canxi, photpho, sắt, kali,...). Các mẹ nên ăn khoảng 150-200g/ngày loại rau này trong tuần đầu tiên và sau đó là 200-250g/tuần 2 bữa vào những tuần tiếp theo.

MÓN ĂN LỢI SỮA TỪ RONG BIỂN

Những món ăn được chế biến từ rong biển rất có lợi cho dòng sữa của mẹ. Những món ăn lợi sữa các mẹ có thể tham khảo như: canh đậu phụ rong biển, canh rong biển thịt bò, canh rong biển sườn hầm,...

>> Tham khảo: Thực Phẩm Lợi Sữa Chuyên Gia Khuyên Các Mẹ Nên Dùng

RAU KHOAI LANG

Rau khoai lang (rau lang) là một loại rau dễ ăn, dễ trồng. Các món ăn được chế biến từ loại rau này không chỉ tác dụng lợi sữa mà còn giúp nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón. Các mẹ có thể xào hoặc luộc rau, là đã có được món ăn lợi sữa rất tốt mà các thực hiện cũng đơn giản.

MÓN ĂN TỪ QUẢ SUNG

Trong các thực phẩm, thức ăn lợi sữa thì quả sung cũng là một lựa chọn rất tốt các mẹ nên lựa chọn. Quả sung có nguồn dưỡng chất cao cần thiết cho cơ thể: protein, chất béo, đường, các vitamin và khoáng chất. Lời khuyên là các mẹ sau sinh nên ăn những quả sung còn non, hoặc mang đi nấu cháo hoặc hầm canh với xương,.... sẽ rất tốt

CHẾ BIẾN MÓN ĂN LỢI SỮA TỪ NGÓ SEN

Trong những món ăn lợi sữa, các mẹ không thể bỏ quả các món ăn được chế biến từ ngó sen. Ngó sen sẽ giúp các sản phụ nhanh tiêu máu ứ, kích thích vị giác, hỗ trợ tiêu hóa và giúp cơ thể nhanh chóng bình phục. Món ăn được nhiều bà mẹ chế biến nhất là dùng ngó sen nấu canh với bí đao và thịt nạc.

NƯỚC UỐNG LỢI SỮA GẠO LỨC

Nước uống từ gạo lức được đánh giá rất tốt dành cho các mẹ khi đang trong thời kì cho con bú. Đây là loại nước uống thơm ngon, dễ uống, lượng dưỡng chất đem lại cũng nhiều và tốt cho lượng sữa về mỗi ngày. Bên cạnh đó, nước gạo lức còn giúp các mẹ giảm cân an toàn sau sinh nữa nhé.

UỐNG NGŨ CỐC

Ngũ cốc nguyên chất từ các loại hạt và đậu sẽ mang lại nguồn dinh dưỡng rất tốt cho mẹ. Những thành phần có trong ngũ cốc lợi sữa các mẹ nên chọn gồm: Đậu xanh, đậu nành, đậu đen, đậu trắng, đậu đỏ, đậu phộng, mè đen, hạnh nhân và óc chó.

>> Tham khảo chi tiết: Review Ngũ Cốc Lợi Sữa Dành Cho Các Mẹ

Ngoài những thực phẩm trên các mẹ có thể sử dụng chế biến các món ăn lợi sữa khác như: Canh thông thảo với sường heo, rau hoàng kỳ nấu với thịt heo (trị chứng mất sữa), ăn hoặc uống nước hạt bí, yến mạch,....

Hy vọng với những thông tin chia sẻ trong bài viết này, Goce đã giúp các mẹ lựa chọn được thêm nhiều món ăn ngon tốt cho sức khỏe và đảm bảo đủ lượng sữa tốt dành cho bé yêu nhà mình.