Danh sách thực phẩm tốt cho sức khỏe và sắc đẹp

Để duy trì sức khỏe tốt cùng tỷ lệ vóc dáng cơ thể chuẩn đẹp, đồng thời sử hữu làn da đẹp vạn người mê, bạn cần lưu ý xây dựng một chế độ ăn uống khoa học. Nào hãy cùng lưu lại danh sách các thực phẩm tốt cho sức khỏe và sắc đẹp ngay dưới đây.

1.CẦN TÂY

Cần tây là loại rau mang đến nhiều thành phần dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Cần tây được sử dụng nhiều trong chế biến thành nhiều loại món ăn, chế biến thành loại nước ép để uống.

Duy trì thói quen sử dụng cần tây với lượng vừa phải sẽ mang đến nhiều công dụng cho sức khỏe như: Hỗ trợ tốt dành cho những người bị cao huyết áp, lợi tiểu, phòng ngừa rối loạn tiêu hóa, kháng viêm, ngăn ngừa ung thư, giúp thư giãn tốt cho giấc ngủ, thanh lọc, làm mát cơ thể,…

Đặc biệt, cần tây còn hỗ trợ tốt trong hỗ trợ giảm cân. Lượng chất xơ cao, nhưng lượng calo thì ít, sử dụng cần tây trong thực đơn ăn uống hàng ngày sẽ giúp bạn no lâu hơn hạn chế thèm ăn. Đồng thời, các vitamin khoáng chất có trong cần tây còn hỗ trợ giúp bạn có được làn da khỏe đẹp. Với những lợi ích này hãy sử dụng cần tây loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và sắc đẹp thường xuyên nhé.

>> Xem ngay: Hướng dẫn uống nước cần tây giảm cân đúng cách

2.ĐẬU NÀNH

Hàm lượng dinh dưỡng có trong đậu nành chắc chắn sẽ giúp bạn đảm bảo cung cấp nguồn dinh dưỡng thực vật tốt nhất dành cho cơ thể. Cụ thể, đậu nành có chứa nguồn protein thực vật rất rốt, nguồn chất này sẽ cơ thể hoạt động khỏe mạnh. Ngoài ra, các giá trị dinh dưỡng có trong đậu nành gồm: Chất xơ, chất béo tốt, vitamin B1, Vitamin B9. Manga, canxi, đồng,… sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như: Ngăn ngừa loãng xương, giảm các triệu chứng thời kỳ mãn kinh, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, tốt cho sức khỏe của hệ tim mạch, hỗ trợ tốt cho giảm cân,… Với những công dụng này, đậu nành chắc chắn sẽ là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và sắc đẹp bạn nên lựa chọn.

>> Xem thêm: Bột đậu nành có tác dụng gì với sức khỏe và làm đẹp?

3.CÀ CHUA

Cà chua nằm trong “top những thực phẩm tốt cho sức khỏe và sắc đẹp” mà các chuyên gia hàng đầu khuyên bạn nên sử dụng. Sở dĩ như vậy là do chúng có chứa lycopene - thành phần có tác dụng giúp da trắng hồng. Ngoài ra, cà chua còn có nguồn vitamin dồi dào, cùng nhiều nguồn dinh dưỡng rất tốt dành cho sức khỏe.

4.TRÀ XANH

Trà xanh nổi tiếng với thành phần có chất chống oxy hóa tự nhiên rất tốt dành cho sức khỏe và sắc đẹp. Bạn có thể sử dụng trà xanh tươi, bột trà xanh nguyên chất để pha uống.

Những lợi ích khi thường xuyên sử dụng các sản phẩm tốt cho sức khỏe từ trà xanh gồm: Tốt cho sức khỏe tim mạch, giúp xương chắc khỏe, tốt cho trí nhớ, giảm căng thẳng lo âu, tăng đốt mỡ giúp giảm cân,…

>> Khám phá: Tổng hợp công dụng của bột trà xanh| Kiến thức sức khỏe

5.BÔNG CẢI XANH (SÚP LƠ)

Bông cải xanh hay còn gọi là súp lơ sẽ là một thực phẩm tốt cho sức khỏe và sắc đẹp bạn nên lựa chọn. Loại thực phẩm này có chứa nhiều vitamin C rất tốt cho da. Ngoài ra hàm lượng chất chống oxy, cùng các vitamin và khoáng chất dồi dào bổ sung vào cơ thể sẽ giúp: Thải độc tố cơ thể, tốt cho người huyết áp , ngăn ngừa ung thư, chống viêm, tốt cho tim mạch, tốt cho đôi mắt,….

Bạn có thể sử dụng súp lơ để hấp, xào, luộc, chế biến thành nhiều món ăn tùy chọn. Ngoài ra bạn có thể sử dụng bột súp lơ nguyên chất pha uống, đây là cách cung các nguồn dinh dưỡng thiên nhiên tốt cho sức khỏe đơn giản và tiết kiệm thời gian.

>> Xem thêm: Bột súp lơ nguyên chất

Hy vọng với những thông tin chia sẻ trong bài viết trên đã giúp bạn có thêm kiến thức lựa chọn các thực phẩm tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Ngoài lưu ý trong lựa chọn các thực phẩm, bạn nhớ duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên để có sức khỏe và vẻ đẹp như ý nhé.