Các thực phẩm giảm cân được các chuyên gia khuyên chọn

Giảm cân, giảm được những phần mỡ dư thừa để sở hữu được vóc dáng cân đối là mơ ước của rất nhiều người. Để giảm cân an toàn thì việc kết hợp các thực phẩm giảm cân, cùng chế độ tập luyện hợp lý là cách mà các chuyên gia khuyên các chị em nên áp dụng. Vậy giảm cân nên chọn các loại thực phẩm nào, hãy cùng Goce tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

UỐNG TRÀ XANH

Trong trà xanh có chứa vô vàn các thành phần có lợi cho sức khỏe: polyphenol, epigallocatechin gallate,… Các hoạt chất này giúp kích thích chuyển hóa tinh bột, ngăn chặn việc hình thành và tích tụ mỡ. Thêm vào đó việc uống trà xanh giảm cân còn tăng quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo nhiều hơn ngay cả khi bạn không vận động. Cụ thể, uống trà xanh có thể giúp đối cháy 100 calo/ngày.

Trà xanh nằm trong danh sách các thực phẩm giảm cân tốt, đặc biệt là đối với những người béo phì, việc kiểm soát cân nặng là rất quan trọng. Uống trà xanh sẽ giúp cung cấp thêm nước, kiểm soát các con đói và thèm ăn, giúp no lâu và không còn cảm giác thêm ăn các đồ dầu mỡ, tinh bột như trước.

>>> Xem thêm: Sử dụng trà xanh giảm cân đúng các được nhiều người lựa chọn

CÁC LOẠI ĐẬU

Theo chuyên gia Lynell Ross: “ Đậu là một trong những thực phẩm giúp giảm cân rất tốt. Trong nửa cốc đậu tây chứa khoảng 7 gram chất xơ. Tất cả các loại đậu đếu có nhiều chất xơ vì thế chúng sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả và giúp giảm cân.”

Ngoài đậu ra, việc sử dụng các loại ngũ cốc có thành phần gồm các loại đậu và hạt sẽ là các thực phẩm giảm cân rất tốt. Loại ngũ cốc này có chứa lượng chất xơ lớn, cấp năng lượng tốt hỗ trợ hiệu quả cho việc giảm cân.

>>> Gợi ý dành cho bạn: Top những cách giảm cân tại nhà

NƯỚC ÉP CẦN TÂY GIẢM CÂN

Hiện nay việc sử dụng cần tây trong chế độ giảm cân được rất nhiều chị em biết đến. Với lượng chất xơ lớn, cùng lượng nước và vitamin dồi dào cần tây sẽ là thực phẩm giảm cân vàng cần có khi lên thực đơn giảm cân.

Uống nước ép cần tây, hay bột cần tây nguyên chất sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn. Lượng nước cùng các chất chống oxy hóa sẽ loại bỏ việc tích tụ các mô mỡ.

>>> Xem chi tiết: Vì sao nước ép cần tây giảm cân

HẠT CHIA GIÚP GIẢM CÂN

Hạt chia có chứa hàm lượng omega-3, chất xơ hòa tan và protein rất tốt. Trong một phần ăn khoảng 2 muỗng canh hạt chia có chứa đến 10g chất xơ, lượng chất xơ này sẽ giúp bạn có cảm giác no, nhờ đó hạn chế việc nạp thêm các thức ăn khác.

QUẢ BƠ HỖ TRỢ GIẢM CÂN

Trong trái bơ có nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe, và hỗ trợ tốt cho những ai đang muốn giảm cân. Cũng như các loại thực phẩm giảm cân khác, trái bơ có chứa nhiều chất xơ, lượng chất xơ này sẽ giúp tăng cảm giác no lâu, hạn chế việc thèm ăn vặt.

Sử dụng trái bơ hàng ngày vừa cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giảm đi nguy cơ rối loạn tiêu hóa, tăng khả năng trao đổi chất. Bạn có thể sử dụng bơ kết hợp cùng sữa chua, kết hợp cùng các loại rau để làm salad,...

MỘT SỐ LƯU Ý KHI THỰC HIỆN CHẾ ĐỘ GIẢM CÂN

Giảm cân sở hữu vóc dáng là điều ai cũng mong ước, tuy nhiên để giảm cân có kết quả nhưng vẫn đảm bảo về sức khỏe bạn cần phải lưu ý:

- Chế độ ăn hợp lý, cắt giảm lượng thức ăn nhưng phải đảm bảo các chất dinh dưỡng. Nên ăn chậm nhai kỹ khi ăn, dừng ăn khi đã thấy hơi no
- Không nhịn ăn hoặc bỏ bữa, giảm việc hấp thu chất béo có nguồn gốc từ động vật.
- Thực hiện các bài tập luyện một cách đều đặn, duy trì thói quen tập luyện thể dục thể thao 30-60 phút mỗi ngày như: đi bộ,chạy bộ, đạp xe, yoga,…
- Tuyệt đối không dùng các món ăn chiên, quay, không sử dụng các loại thức ăn nhanh.
- Cảnh giác với một số loại món ăn chay, vì chúng có chứa lượng đường và chất béo khá là cao.
- Uống nhiều nước, nên uống một cốc nước vào trước bữa ăn và sao khi ngủ dậy

>>> Tham khảo thêm: 21 bí quyết giảm cân an toàn và hiệu quả bạn nên biết

Hy vọng với những nội dung được chia sẻ trong bài viết này đã giúp bạn có được những kiến thức về các loại thực phẩm giảm cân phù hợp. Goce chúc bạn có được sức khỏe tốt và một vóc dáng đẹp đúng ý!