Hạnh nhân có tác dụng gì? Ăn nhiều có tốt không?

Hạnh nhân vồn là một loại hạt được sử dụng nhiều trong nhiều loại bánh, sữa, kẹo,… Thành phần dưỡng chất có trong hạt hạnh nhân rất dồi dào, thường xuyên dùng loại hạt này sẽ mang đến những tác dụng hỗ trợ tốt dành cho sức khoẻ. Hãy cùng tìm hiểu xem hạt hạnh nhân có tác dụng gì ngay dưới đây nhé!

HẠT HẠNH NHÂN CÓ THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG GÌ?

Hạt hạnh nhân là loại hạt được thu từ cây hạnh nhân, đây là loại cây có nguồn gốc ở Iran, sau đó được trồng rộng ở nhiều nơi trên thế giới. Tại Việt Nam, hạnh nhân được trồng nhiều ở Nghệ An, Hà Tĩnh, Thanh Hoá,…

Quả hạnh nhân có hình dạng gần giống như quả mơ những to hơn, phía ngoài vỏ được bao phủ một lớp da dày màu xám. Bên trong quả nhân chín là hạt hạnh nhân – loại hạt chúng ta thường dùng để ăn.

Về giá trị dinh dưỡng, hạt hạnh nhân có chứa nhiều chất xơ, các vitamin B, vitamin E, chất chống oxy hoá, protein, omega, magie, mangan,…. Với nguồn dưỡng chất này, hạt hạnh nhân có tác dùng gì dành cho sức khoẻ? Cụ thể, đây đều là nguồn dưỡng chất tự nhiên đã được nghiên cứu là an toàn và hỗ trợ rất tốt dành cho sức khoẻ.

HẠNH NHÂN CÓ TÁC DỤNG GÌ?

Dưới đây là những thông tin giúp bạn giải đáp thắc mắc hạt hạnh nhân có tác dụng gì:

+ Các axit béo, chất chống oxy hoá có trong hạt hạnh nhân đều là những thành phần có tác dụng hỗ trợ để nuôi dưỡng một hệ tim mạch khoẻ mạnh. Tác dụng này là nhờ khả năng giúp giảm lượng cholesterol xấu, giảm sự hình thành các mảng bám,…

+ Trong các loại hạt, hạnh nhân có chứa lượng chất chống oxy hoá tự nhiên tuyệt vời. Lượng chất này sẽ giúp ngăn ngừa lão hoám tăng cường sức khoẻ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

+ Hạt hạnh nhân có tác dụng gì cho người bị bệnh tiểu đường. Cụ thể, các chất xơ chất béo, protein thực vật sẽ giúp cải thiện tình trạng đáng kể khi được sử dụng thường xuyên.

+ Hạt hạnh nhân là một loại hạt giúp bổ sung các khoáng chất tự nhiện để giúp nuôi dưỡng một hệ xương khớp khoẻ, hạn chế nguy cơ bị loãng xương.

+ Trong hạt hạnh nhân còn chứa một thành phần tự nhiên có khả năng giúp làm tiêu viêm, giải độc, giúp các vi khuẩn có lợi phát triển trong đường ruột, nhờ đó giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt.

+ Với các mẹ khi mang thai khi bổ sung hạt hạnh nhân sẽ giúp cấp thêm nguồn omega tốt để giúp cho thai nhi phát triển về não bộ, hạn chế nguy cơ bị di tật bẩm sịnh.

+ Hạt hạnh nhân có tác dụng gì để giúp giảm cân, chất xơ cao trong hạt hạnh nhân sẽ giúp cơ thể no lâu, các chất béo, protein cấp dưỡng chất để nuôi cơ thể khoẻ mạnh.

+…

>> Xem thêm: Giá trị dinh dưỡng và tác dụng hạt macca

ĂN NHIỀU HẠT HẠNH NHÂN CÓ TỐT KHÔNG?

Khi ăn hạt hạnh nhân bạn cần lưu ý một số điều sau:

+ Nếu sử dụng hạt hạnh nhân quá nhiều, khi đang uống thuốc trị bệnh có thể gây tương tác làm giảm tác dụng của thuốc.

+ Các chuyên gia khuyến cáo chỉ nên sử dụng tối đa 23 hạt hạnh nhân mỗi ngày để đảm bảo an toàn dành cho sức khoẻ. Tuy nhiên liều dùng an toàn là 4 hạt mỗi ngày.

+ Nếu lỡ ăn nhiều hạt hạnh nhân thì nên hãy uống nhiều nước để ngăn chặn khả năng bị đầy bụng, khó tiêu.

Hy vọng với những thông tin chia sẻ trên đã giúp bạn hiểu hơn về hạt hanh nhân có tác dụng gì. Cùng tham khảo thêm dòng hạt hạnh nhân sấy khô nguyên chất với nguồn dưỡng chất dồi dào tại: https://goce.vn/ngu-coc-dau-hat/hanh-nhan-rang-bo-con-vo-925