Eat clean là gì? Mẹo bắt đầu chế độ eatclean hiệu quả

Trong những năm gần đây eat clean là một chế độ được nhiều người áp dụng với một đích để hỗ trợ việc giảm cân và duy trì một sức khỏe tốt. Vậy làm sao để để thực hiện chế độ “eat clean” hiệu quả và an toàn dành cho sức khỏe. Cùng tìm hiểu ngay nhé!

EAT CLEAN LÀ GÌ?

Eat clean là một chế độ ăn uống tập trung chính vào việc sử dụng nhóm các thực phẩm sạch và tươi. Các thực phẩm sẽ được sử dụng ở trạng thái tự nhiên nhất để giúp bổ sung nguồn dinh dưỡng tối đa. Đơn giản và dễ hiểu nhất thì eat clean là một chế độ sử dụng các thức ăn ở dạng chế biến nguyên thủy, tối giản, tránh sử dụng các thực phẩm đóng gói hay chế biến sẵn. Thêm vào đó, chế độ eat clean còn ưu tiên giảm thiểu nhóm các thức ăn nhiều carbs, chỉ số đường huyết cao, tận dụng nguồn dinh dưỡng của nhóm thực phẩm nguyên cám, rau củ và các trái cây tươi sạch.

Chế độ eat clean có một số nguyên tắc cơ bản sau:

+ Thực hiện ăn sáng hàng ngày và ăn trong 1 giờ sau khi thức dậy.

+ Nạp nhóm đạm, tinh bột hấp thụ chậm trong các bữa ăn.

+ Sử dụng chất béo lành mạnh thay cho các chất bão hòa béo.

+ Bổ sung chất xơ, các vitamin và khoáng chất từ các loại trái cây tươi, rau quả.

+ Tránh sử dụng các chất làm ngọt nhân tạo, đồ uống có đường, nước uống đóng hộp, các thực phẩm chế biến kỹ, các thực phẩm ăn nhanh, bột mì, đường,

+ Bổ sung 2 đến 3 lít nước mỗi ngày, cùng chế đô vận động cơ thể phù hợp.

>> Tham khảo: Review bột rau xanh bổ sung dưỡng chất tự nhiên nguyên chất

NHỮNG LỢI ÍCH CỦA CHẾ ĐỘ EAT CLEAN

Thực hiện chế độ eat clean sẽ mang lại nhiều tác động tích cực dành cho sức khỏe. Những lợi ích khi thực hiện ăn theo chế độ này mang lại gồm:

+ Chế độ ăn này sẽ giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết dành cho sức khỏe. Đồng thời chế độ này còn hỗ trợ hiệu quả trong việc đốt cháy năng lượng dư thừa, điều hòa trao đổi chất từ đó giúp giảm cân.

>> Tham khảo: Kinh nghiệm uống bột cần tây giảm cân hiệu quả, an toàn

+ Chế độ eat clean sử dụng các nhóm nguyên liệu sạch được chế biến đơn giản để giữ trọn chất dinh dưỡng, nhờ đó bổ sung nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể.

+ Chế độ ăn uống lạnh mạnh hợp lý là một trong những biện pháp giúp cơ thể duy trì khỏe mạnh, tăng cường để kháng, giảm giảm nguy cơ mắc bệnh.

+ Trong chế độ eat clean sử dụng nguồn trái cây và rau củ tươi do đó giúp cấp vitamin C giúp giảm thiểu nguy cơ mắc chứng xơ vỡ động mạch, hạn chế nguy cơ bị đột quỵ.

+ Hàm lượng chất béo tốt có trong các loại hạt, dầu olive sẽ giúp giảm lượng cholesterol xấu, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

+ Việc tối giản trong chế biến các món ăn, hạn chế sử dụng muối và gia vị khi nấu nướng sẽ góp phần giữ lại hương vị tự nhiên. Nhờ đó rất có lợi cho sức khỏe, phòng tránh cao huyết áp, suy thận.

+ Chế độ eat clean sử dụng nhiều các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau củ trái cây. Đây đều là nhóm những thực phẩm có loại trong ổn định đường huyết, góp phần cải thiện sức khỏe, tuổi thọ.

+ Chế độ eat clean còn đặc biết tốt dành cho làn da. Vitamin và khoáng chất tự nhiên có trong các thực phẩm sẽ giúp nuôi dưỡng các tế bào da khỏe mạnh.

>> Tham khảo: Mách cách đắp mặt nạ dưỡng da đúng cách

GỢI Ý DÒNG BỘT RAU VÀ HẠT DINH DƯỠNG PHÙ HỢP EAT CLEAN

Dòng bột rau xanh, bột đậu nành, bột đậu hà lan, bột ngũ cốc của Goce là dạng bột 100% nguyên chất, không đường, không chất bảo quản, không chất tạo mùi, không chất tạo màu. Nhờ đó, đây sẽ là dòng bột giúp bổ sung nguyên vẹn các giá trị dinh dưỡng tự nhiên dành cho sức khỏe.

Các sản phẩm bột được sử dụng đơn giản, chỉ cần pha cùng nước ấm là có thể thưởng thức luôn. Đây là một mẹo bạn nên lưu lại để đơn giản hơn việc ăn uống theo chế độ eat clean.

Các dòng bột được nhiều chị em lựa chọn, bạn tham khảo: Bột cần tây, bột tía tô, bột diếp cá, bột rau má, bột ngũ cốc, bột đậu nành,…..

Cảm ơn bạn đã theo dõi các thông tin Goce chia sẻ, chúc bạn có một sức khỏe tốt và vóc dáng như ý nhé!