Ăn gạo lứt có giảm cân không? Cách sử dụng bột gạo lứt hiệu quả.

Hiện nay nhiều người quan tâm hơn đến sức khỏe và làm đẹp. Chính vì vậy, ý thức thực hiện chế độ ăn kiêng hàng ngày được chị em phụ nữ đặc biệt chú trọng tới. Trong đó, “ăn gạo lứt có giảm cân không” là câu hỏi được đặt ra nhiều nhất. Trong bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc ở trên, cùng tìm hiểu nhé!

NHỮNG ĐẶC ĐIỂM CỦA GẠO LỨT MÀ BẠN CẦN BIẾT

1. Gạo lứt là gì?

Gạo lứt, còn gọi là gạo rằn, gạo lật là loại gạo chỉ xay bỏ vỏ trấu, chưa được xác bỏ lớp cám gạo.

Có 4 loại gạo lứt gồm:

Gạo lứt nếp
Gạo lứt tẻ
Gạo lứt đỏ
Gạo lứt đen

2. Thành phần dinh dưỡng có trong gạo lứt

Thành phần của gạo lứt gồm chất tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ cùng các vitamin như B1, B2, B3, B6; các axit như pantothenic (vitamin B5), paraaminobenzoic (PABA), folic (vitamin M), phytic; các nguyên tố vi lượng như calci, sắt, magiê, glutathion (GSH), kali và natri.

NHỮNG TÁC DỤNG CỦA GẠO LỨT

1. Tăng cường sức khỏe cho tim mạch

Gạo lứt có chứa nhiều chất xơ và một số loại hợp chất khác như mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Chất xơ sẽ giúp phòng ngừa các bệnh lý tim mạch, bệnh về đường hô hấp. Bên cạnh đó, chất magie có trong gạo rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa nguy cơ suy tim và tử vong.

2. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Đối với những bệnh nhân đã và đang mắc tiểu đường, gạo lứt là một sản phẩm có lợi, bởi đây là một trong những thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp. Khi tiêu thụ chúng, việc tiêu hóa sẽ xảy ra chậm hơn và lượng đường huyết ít bị ảnh hưởng hơn.

3. Cải thiện da, ngăn ngừa lão hóa

Ngoài việc sử dụng gạo lứt thay thế gạo trắng hàng ngày. Nhiều người lợi dụng nhiều dưỡng chất trong gạo lứt như: vitamin, các khoáng chất,... để làm mặt nạ dưỡng trắng sáng da.

4. Giảm cân

Công dụng tuyệt vời nhất của gạo lứt được nhiều người biết đến đó là giảm cân an toàn. Bởi trong gạo lứt có chứa nhiều chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn, đồng thời giảm cơn thèm ăn vặt và hạn chế nạp thêm calo cho cơ thể. Ngoài việc sử dụng gạo lứt thay thế gạo trắng, nhiều người ăn kiêng còn pha chế thức uống bổ dưỡng từ bột gạo lứt giảm cân.

>> Xem thêm: Gạo lứt có tác dụng gì? ăn nhiều gạo lứt có tốt không?

GỢI Ý NHỮNG CÁCH SỬ DỤNG GẠO LỨT GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

Với nhu cầu sức khỏe và làm đẹp được phổ biến hiện nay, gạo lứt dần thay thế gạo trắng để sử dụng hàng ngày. Sau đây, gợi ý những cách chế biến gạo lứt để giảm cân vừa ngon lại đơn giản mà bạn cần tham khảo.

Thay vì nấu cơm bằng gạo trắng, hãy nấu cơm bằng gạo lứt
Làm bánh gạo lứt kết hợp với các loại hạt giảm cân
Sử dụng gạo lứt để nấu cháo với yến mạch
Ăn bún, nui được làm từ gạo lứt thay vì bún trắng thông thường
Pha trà bằng gạo lứt hoặc bột gạo lứt để làm thức uống giảm cân

Tóm lại: Gạo lứt là thực phẩm dễ tìm, dễ chế biến. Thay vì sử dụng gạo trắng thông thường, bạn hãy thay thế bằng gạo lứt để chế biến các món ăn đa dạng khác nhau. Thói quen này sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói, hạn chế thèm ăn thì việc giảm cân sẽ hiệu quả hơn.

MUA GẠO LỨT, BỘT GẠO LỨT GIẢM CÂN Ở ĐÂU UY TÍN?

Vì gạo lứt, bột gạo lứt là nguyên liệu ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình giảm cân của bạn. Do đó, bạn cần tìm mua gạo lứt/ bột gạo lứt tại địa chỉ uy tín chất lượng để tránh trường hợp mua lầm, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Gợi ý bạn mua gạo lứt/bột gạo lứt tại Goce – địa chỉ sản xuất bột gạo lứt theo quy trình kiểm định an toàn thực phẩm chặt chẽ. Cam kết chất lượng 100% tự nhiên, không chất bảo quản, không chất phụ gia.