Uống hạt é mỗi ngày có tốt không? Lưu ý khi uống

Hạt é (hột é) được thêm vào nhiều loại nước uống, các món chè để làm mát cơ thể hiệu quả. Hạt é còn được nhiều người dùng vì có khả năng giúp giảm cân tốt. Vậy uống hạt é mỗi ngày có tốt không? Cần lưu ý gì khi uống hạt é. Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

HẠT É LÀ GÌ?

Hạt é hay còn được gọi là hột é, đây loại hạt có kích thước nhỏ, có màu đen, khi ngâm trong nước sẽ nở phồng lên. Hạt é vừa giúp tăng thêm màu sắc, hương vị cho các loại thức uống, món chè, các loại sinh tố, nước ép,…. vừa bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể.

HẠT É CÓ TÁC DỤNG GÌ?

Trong hạt é có chứa nhiều protein, chất xơ, canxi, magie, calo, sắt, omega 3,… việc dùng hạt é sẽ mang lại nhiều lợi ích dành cho sức khoẻ như:

+ Công dụng của hạt é rất có lợi cho những người bị bệnh tiểu đường. Điều này là nhờ vào lượng chất xơ có trong hạt é sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu tốt. Nhờ vào điều này sẽ giúp giảm nguy cơ bệnh tiểu đường trở nặng.

+ Uống hạt é mỗi ngày có tốt không? Việc uống hạt é với lượng vừa phải rất có lợi cho hệ tim mạch. Điều này là nhờ lượng chất xơ có trọng hạt é sẽ giúp làm giảm lượng cholesterol xấu, giảm nguy cơ mắc bệnh về tim.

+ Lượng sắt dồi dào có trong hạt é rất có lợi để giúp khắc phục tình trạng thiếu máu, giúp bổ máu, hạn chế việc chóng mặt,…

+ Lượng mangan có trong hạt é là lượng khoáng chất cần thiết để duy trì cho não bộ được khoẻ mạnh, giúp tăng cường sự tỉnh táo, tập trung.

+ Uống hạt é mỗi ngày có tốt không? Hạt é khi ngâm trong nước sẽ nở lên, cùng các chất xơ có trong hạt sẽ giúp hỗ trợ cho quá trình tiêu hoá, cải thiện chức năng tiêu hoá, giảm co thắt dạ dày.

+ Những thành phần protein, sắt, kẽm, magie có trong hạt é sẽ góp phần duy trì mái tóc bóng mượt, giảm gãy rụng. Đồng thời những hoạt chất chống oxy hoá có trong hạt é còn giúp kích thích sự phát triển của các tế bào da, ngăn ngừa lão hoá da.

UỐNG HẠT É MỖI NGÀY TỐT KHÔNG?

Việc uống hạt é mỗi ngày có tốt không là thắc mắc của rất nhiều người, theo chuyên gia, việc sử dụng quá nhiều hạt é trong thời gian dài dễ gây nên các tác dụng phụ cho cơ thể như: đầy bụng, buồn nôn,… do đó bạn chỉ nên dùng khoảng 3 - 5 lần/tuần và kết hợp bổ sung thêm các thực phẩm khác.

Ngoài ra khi sử dụng hạt é cần lưu ý:

+ Hạt é có tính hút nước mạnh do đó những người gặp vấn đề về tiêu hoá, không nên uống nước hạt é.

+ Chỉ dùng khoảng 5 -10g hạt é mỗi ngày, tránh uống quá nhiều vì sẽ gây đầy bụng, buồn nôn,…

+ Với những người đang sử dụng thuốc hoặc điều trị các vết thương, để hạn chế những tác động, nên dùng hạt é trước và sau khi uống thuốc 1 tiếng.

+ Phụ nữ mang thai uống hạt é mỗi ngày có tốt không? Hạt é có tính nhuận tràng cao, do đó chỉ nên dùng với lượng vừa phải để tránh gây những tác dụng không như ý muốn.

Hy vọng với những thông tin chia sẻ trong bài viết trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc uống hạt é mỗi ngày có tốt không. Để đảm bảo an toàn dành cho sức khoẻ, bạn lựa chọn những sản phẩm chất lượng, không chất bảo quản.

>> Tham khảo hạt é chất lượng cao theo ISO 22000:2018 tại: https://goce.vn/ngu-coc-dau-hat/hat-e-hot-e-chat-luong-cao-464