Người Cao Huyết Áp Nên Uống Gì?

CAO HUYÊT ÁP LÀ BỆNH GÌ?

Cao huyết áp (tăng huyết áp) là tình trạng áp lực của máu tác động lên thành động mạch luôn ở mức cao hơn bình thường. Khi huyết áp thường xuyên vượt ngưỡng 140/90 mmHg, được coi là cao huyết áp.

Huyết áp cao là một trong những “căn bệnh thầm lặng” nguy hiểm, bởi nhiều người mắc phải nhưng không hề biết cho đến khi bệnh gây biến chứng nghiêm trọng. Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), cứ 3 người trưởng thành thì có 1 người bị tăng huyết áp, và con số này ngày càng gia tăng ở các nước đang phát triển.

Bệnh cao huyết áp nếu không được kiểm soát có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như: tai biến mạch máu não (đột quỵ), nhồi máu cơ tim, suy tim, suy thận, giảm thị lực do tổn thương võng mạc.

Ngoài việc dùng thuốc theo chỉ định, thay đổi lối sống và chế độ ăn uống khoa học là chìa khóa quan trọng để ổn định huyết áp. Trong đó, lựa chọn thức uống phù hợp chính là yếu tố dễ thực hiện hàng ngày mà mang lại hiệu quả lâu dài.

Vậy người huyết áp cao nên uống gì để tốt cho sức khỏe tim mạch? Cùng tìm hiểu chi tiết ngay sau đây.

7 LOẠI ĐỒ UỐNG TỐT CHO NGƯỜI HUYẾT ÁP CAO

1. Nước lọc – nền tảng quan trọng cho sức khỏe

Có thể nhiều người bỏ qua, nhưng nước lọc chính là “thuốc quý” tự nhiên cho người bị huyết áp cao. Uống đủ nước mỗi ngày giúp:

+ Duy trì sự đàn hồi của mạch máu.

+ Giảm độ đặc của máu, từ đó giảm áp lực tim phải bơm máu.

+ Hỗ trợ thận đào thải độc tố ra ngoài cơ thể.

=> Người cao huyết áp nên uống 1,5 – 2 lít nước lọc/ngày, chia đều thành nhiều lần, không nên để khát mới uống.

2. Nước ép cần tây – thức uống hạ huyết áp tự nhiên

Cần tây được xem là “thần dược” trong việc hỗ trợ hạ huyết áp nhờ chứa:

+ Kali: giúp cân bằng điện giải, đào thải natri ra ngoài, giảm áp lực thành mạch.

+ Apigenin: hoạt chất có tác dụng giãn cơ trơn mạch máu.

+ Chất xơ và vitamin C: tốt cho tim mạch, hỗ trợ giảm cholesterol.

=> Uống 1 ly nước ép cần tây hoặc sinh tố cần tây kết hợp táo, dưa chuột mỗi ngày không chỉ giúp ổn định huyết áp mà còn thanh lọc cơ thể, làm đẹp da.

>> Xem thêm: Bí quyết làm đẹp tự nhiên của sao Hàn.

3. Nước ép củ dền và cà rốt – bổ máu, ổn định huyết áp

Củ dền và cà rốt là hai loại củ giàu nitrat tự nhiên, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành nitric oxide, có tác dụng giãn mạch máu, cải thiện lưu thông máu và hạ huyết áp.

Ngoài ra, củ dền giàu sắt và cà rốt giàu beta-carotene, giúp bổ máu, tăng cường thị lực và bảo vệ mạch máu. Người cao huyết áp nên uống 200 – 250ml nước ép củ dền hoặc cà rốt mỗi tuần từ 2 – 3 lần.

4. Trà khổ qua – thức uống vàng cho người cao huyết áp

Khổ qua (mướp đắng) là một trong những loại thực phẩm – dược liệu được y học cổ truyền và khoa học hiện đại công nhận có tác dụng hỗ trợ ổn định huyết áp.

4.1. Thành phần dinh dưỡng nổi bật trong khổ qua

+ Vitamin C, A, E: chống oxy hóa, bảo vệ thành mạch máu.

+ Kali: giúp đào thải natri dư thừa, giảm gánh nặng tim mạch.

+ Chất xơ: giảm cholesterol xấu (LDL), ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

+ Charantin và Polypeptide-P: hỗ trợ kiểm soát đường huyết, gián tiếp bảo vệ huyết áp.

4.2. Lợi ích của trà khổ qua với người huyết áp cao

+ Giảm áp lực lên thành mạch máu, hỗ trợ điều hòa huyết áp.

+ Thanh nhiệt, giải độc, làm mát cơ thể, ngăn ngừa stress – yếu tố làm tăng huyết áp.

+ Ổn định đường huyết và mỡ máu, hai nguyên nhân hàng đầu gây biến chứng tim mạch.

=> Người huyết áp cao có thể dùng Trà khổ qua Goce hàng ngày. Sản phẩm được chế biến từ khổ qua tươi chọn lọc, giữ nguyên hoạt chất tự nhiên, tiện lợi khi sử dụng.

=> Ngoài ra, Khổ qua sấy khô Goce cũng là lựa chọn tuyệt vời. Bạn có thể pha trà uống hoặc nấu cùng các món canh, vừa bổ dưỡng vừa dễ dàng bổ sung vào bữa ăn hằng ngày.

>> Theo cổng thông tin điện tử sở y tế Nghệ An: Thường xuyên dùng mướp đắng phơi khô, cơ thể sẽ trải qua thay đổi bất ngờ gì?

5. Nước dừa tươi – bổ sung kali và điện giải

Nước dừa tự nhiên giàu kali, magiê và chất điện giải, có tác dụng:

+ Ổn định nhịp tim.

+ Giúp giãn mạch, giảm áp lực máu.

+ Giữ cho cơ thể mát mẻ, thanh nhiệt trong mùa nóng.

+ Người huyết áp cao có thể uống nước dừa 2 – 3 lần/tuần, tránh uống quá nhiều một lúc.

6. Sữa ít béo hoặc sữa hạt – dinh dưỡng lành mạnh cho tim mạch

Sữa tách béo: giàu canxi, kali, protein nhưng ít chất béo bão hòa, tốt cho người huyết áp cao.

Sữa hạt: như sữa hạnh nhân, óc chó, đậu nành… giàu axit béo không bão hòa, giúp giảm cholesterol xấu, bảo vệ tim mạch.

Uống 1 ly sữa ít béo hoặc sữa hạt mỗi ngày sẽ cung cấp năng lượng mà không gây tăng huyết áp.

7. Một số loại trà thảo mộc khác

Ngoài trà khổ qua, người huyết áp cao có thể kết hợp thêm:

+ Trà xanh: chứa catechin giúp giảm mỡ máu, cải thiện chức năng mạch máu.

+ Trà atiso: hỗ trợ giải độc gan, hạ men gan và gián tiếp điều hòa huyết áp.

+ Trà vối, trà tía tô: giúp tiêu hóa tốt, hỗ trợ đào thải độc tố.

+ Trà hoa cúc – thư giãn thần kinh, giảm huyết áp

Tuy nhiên, cần uống với lượng vừa phải, tránh lạm dụng.

LƯU Ý QUAN TRỌNG CHO NGƯỜI HUYẾT ÁP CAO KHI SỬ DỤNG THỨC UỐNG

Mặc dù nhiều loại đồ uống tự nhiên có lợi cho người huyết áp cao, nhưng nếu sử dụng sai cách có thể gây tác dụng ngược. Dưới đây là những điểm cần đặc biệt chú ý:

1. Không uống quá nhiều một loại nước

Dù nước ép cần tây, củ dền, khổ qua có tác dụng tốt, nhưng chỉ nên dùng 200–300ml/ngày, không nên lạm dụng.

Uống quá nhiều có thể gây rối loạn tiêu hóa, tụt huyết áp đột ngột hoặc hạ đường huyết.

2. Hạn chế tối đa đồ uống

Rượu bia, nước ngọt có gas: làm tăng áp lực máu, gây gánh nặng cho tim.

Cà phê, trà đặc: chứa nhiều caffeine dễ làm tim đập nhanh, tăng huyết áp.

Đồ uống nhiều đường: có thể gây béo phì và tiểu đường – hai yếu tố làm bệnh nặng hơn.

>> Thông tin thêm: Uống cà phê có lợi hay hại?

3. Thời điểm uống cũng rất quan trọng

Buổi sáng: uống 1 cốc nước ấm để hỗ trợ tuần hoàn máu.

Sau bữa ăn 30 phút: có thể uống trà khổ qua hoặc nước ép rau củ để hỗ trợ tiêu hóa.

Buổi tối: nên chọn trà hoa cúc, trà khổ qua nhạt hoặc sữa ít béo để giúp ngủ ngon và không làm huyết áp tăng đột ngột.

4. Người có bệnh lý nền cần cẩn trọng

Người bị hạ huyết áp, phụ nữ mang thai, người thiếu máu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nhiều trà khổ qua hoặc nước ép củ dền.

Nếu đang uống thuốc hạ huyết áp, thuốc tiểu đường, cần hỏi bác sĩ để tránh tương tác khi dùng thêm khổ qua.

5. Lựa chọn sản phẩm uy tín, an toàn

Ưu tiên sản phẩm tự nhiên, không phẩm màu, không chất bảo quản.

Với khổ qua, nên chọn Trà khổ qua Goce hoặc Khổ qua sấy khô Goce vì được sản xuất theo quy trình hiện đại, giữ trọn dưỡng chất, tiện lợi và an toàn khi dùng lâu dài.

CÂU HỎI THƯỜNG GẶP VỀ NGƯỜI CAO HUYẾT ÁP NÊN ĂN GÌ?

1. Người cao huyết áp nên ăn gì?

Nên ăn rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt nạc, sữa ít béo.

2. Người cao huyết áp có nên ăn mặn không?

Không. Nên hạn chế muối dưới 5g/ngày để tránh tăng huyết áp.

3. Người cao huyết áp ăn khổ qua có tốt không?

Có. Khổ qua giúp thanh nhiệt, giải độc và hỗ trợ hạ huyết áp.

4. Người cao huyết áp có nên ăn thịt đỏ nhiều không?

Không. Nên ưu tiên cá, thịt gia cầm bỏ da và các loại đậu.

5. Người cao huyết áp ăn đồ ngọt có hại không?

Có. Đường tinh luyện làm tăng nguy cơ béo phì và khó kiểm soát huyết áp.

6. Trái cây nào tốt cho người cao huyết áp?

Chuối, cam, táo, lê, dưa hấu, quả mọng… đều tốt và nên bổ sung thường xuyên.

Thông tin liên hệ:
Công ty TNHH TM DV GOODPRICE VIỆT NAM
Hotline: 1900636299 - 0902881359 (Có Zalo)
Email: sales@goodprice.vn

Các tin khác

Bột

Trà Thiên Nhiên Túi Lọc

Nước Giải Khát

Coffee

COMBO KHUYÊN DÙNG

Trà Thảo Mộc

Rau Củ

Thực Phẩm Các Loại

Tinh Bột - Bột Nguyên Liệu

Thảo Dược Thiên Nhiên

Khuyễn Mãi - Giảm giá

Sản Phẩm Khác

Người Cao Huyết Áp Nên Uống Gì?