Cách làm bột gạo lứt giảm cân tại nhà siêu đơn giản

Bột gạo lứt có nguồn dưỡng chất rất dồi dào, khi pha uống rất thơm ngon. Thường xuyên bổ sung bột gạo lứt sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân cùng nhiều lợi ích khác dành cho sức khỏe. Vì thế hãy cùng bắt tay thực hiện cách làm bột gạo lứt giảm cân đơn giản dưới đây nhé!

CÁCH LÀM BỘT GẠO LỨT GIẢM CÂN

Để làm bột gạo lứt thơm ngon, bạn tiến hành theo các bước dưới đây:

Chuẩn bị nguyên liệu

Tùy sở thích bạn chọn một trong các loại gạo lứt gạo lứt trắng, gạo lứt đỏ, gạo lứt tím than, gạo lứt đen,.. Lưu ý nên chọn loại gạo lứt mới, có vỏ cám còn nguyên vẹn, không chất bảo quản, có nguồn gốc rõ ràng.

Tiến hành cách làm bột gạo lứt

+ Bước 1: Nhặt sạch, loại bỏ các tạp chất, sạn. Đem gạo đi vo nhẹ tay cùng với 2-3 lần nước để loại bỏ các bụi bẩn. Gạo vo sạch đem đi ráo nước, đem phơi cho khô.

+ Bước 2: Gạo lứt sau khi đã khô ban đem đi rang từng mẻ nhỏ trên lửa vừa. Khi rang nhớ đảo đều tay. Khi gạo đã dậy mùi thơm thì tắt bếp đổ ra tô để cho nguội và tiếp tục rang các mẻ tiếp theo.

+ Bước 3: Gạo lứt nguội hẳn, bạn cho vào máy xay cho thật mịn. Bạn lọc bột qua rây để lấy phần mịn, phần còn lại bạn cho vào máy và tiến hành xay tiếp.

+ Bước 4: Thành phẩm bột gạo lứt thu được bạn bảo quản trong hũ thủy tinh và nhựa. Bạn có thể để bột ở ngoài nơi khô ráo, hoặc trong ngăn mát tủ lạnh dùng dần.

Lưu ý trong cách làm bột gạo lứt tại nhà:

+ Khi vo gạo bạn không vò mạnh tay và quá kĩ vì sẽ làm mất đi lượng vitamin và khoáng chất.

+ Rang gạo đến khi dậy mùi thơm, tránh rang quá lâu, rang lửa lớn sẽ làm gạo bị cháy, khi nghiền bột uống sẽ bị đắng.

+ Bảo quản kín để tránh bột bị oxy hóa làm mất giá trị dinh dưỡng.

CÁCH DÙNG BỘT GẠO LỨT GIẢM CÂN

Với những hướng dẫn cách làm bột gạo lứt giảm cân đơn giản trên bạn đã có ngay một bột thực phẩm tốt dành cho việc giảm cân và sức khỏe. Để có hiệu quả trong việc giảm cân bạn nhớ lưu ý các điều sau:

+ Pha khoảng 10g bột gạo lứt giảm cân cùng với nước sôi, khuấy đều trong 2 phút. Bạn có thể pha bột gạo lứt cùng đường ăn kiêng hoặc mật ong nguyên chất.

+ Thời điểm uống bột gạo lứt lý tưởng nhất cho việc giảm cân là trước ăn là 30 phút. Thời điểm này sẽ giúp bạn no lâu hơn, hạn chế nạp thêm các thực phẩm khác.

+ Sử dụng bột gạo lứt giảm cân hiệu quả bạn cần phải kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện khoa học

+ Tránh sử dụng bột gạo lứt giảm cân quá nhiều và tránh nhịn ăn để làm ảnh hưởng đến sức khỏe

NHỮNG LỢI ÍCH SỨC KHỎE CỦA BỘT GẠO LỨT

Cách làm bột gạo lứt giảm cân không chỉ hỗ trợ cho vóc dáng, mà còn đam lại nhiều lợi ích khác dành cho sức khỏe:

+ Bột gạo lứt hỗ trợ tốt trong việc làm giảm cholesterol xấu, mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho tim mạch

+ Gạo lứt là thực phẩm tốt dành cho những người bị tiểu đường. Thành phần trong gạo lứt sẽ giúp duy trì ổn định tình trạng bệnh, giảm lượng đường trong máu.

+ Chất xơ dồi dào trong gạo lứt sẽ giúp cho đường ruột hoạt động khỏe mạnh, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt.

+ Uống bột gạo lứt cũng là cách bổ sung dưỡng chất để duy trì hệ xương khỏe, ngăn ngừa việc bị loãng xương

+ Đặc biệt công dụng bột gạo lứt còn hỗ trợ: Ngăn ngừa lão hóa, kháng virus, kiểm soát và ngăn ngừa tế bào, khối u phát triển,…

THAM KHẢO BỘT GẠO LỨT NGUYÊN CHẤT

Cách làm bột gạo lứt giảm cân tuy đơn giản, nhưng bạn cần phải biết căn chỉnh làm sao để gạo chín đều với có độ thơm hoàn hảo nhất thì thành phẩm bột mới thơm và ngon. Thêm vào đó, cuộc sống bận rộn không phải ai cũng có thời gian để thực hiện cách làm bột gạo lứt này. Vì thế hãy tham khảo dòng bột gạo lứt Goce dưới đây.